Le Pack Equilibre Physique - Tractions + Pompes + Luc Léger

L'essentiel pour devenir opérationnel sur les épreuves clés : force et cardio.
 
✅ Séances ciblées pour tractions, pompes et Luc Léger
✅ Optimisation de la technique et de l’endurance
✅ Progression rapide sans surcharge inutile
 
Résultat : dépasse les minimums, sois prêt pour les tests de sélection.

Inclus :
Tractions : fiche théorique, conseils, exécution détaillée des exercices, 4 programmes → 2 salle + 2 PDC 
Pompes : fiche théorique, conseils, exécution détaillée des exercices, 4 programmes → 2 salle + 2 PDC
Luc Léger : fiche théorique, 3 semaines débutants, programme complet 4 mois, 2 séances de renforcement musculaire course (salle ou PDC)