Les valeurs chiffrées indiquent les performances permettant d’obtenir la note maximale (20/20) lorsqu’un barème officiel existe ; les mentions préparation transposable signalent que les qualités physiques travaillées sont mobilisables pour les épreuves ou exigences du concours concerné, même lorsqu’elles ne sont pas évaluées sous cette forme.

Pour le Luc léger, la valeur est exprimée en palier + secondes. Pour les trois autres exercices, elle correspond au nombre de répétitions, sauf indication contraire.

​​​

Note sur la Gendarmerie

Les Gendarmes Adjoints Volontaires (GAV) ne passent pas d’épreuves physiques notées. Nous avons donc reporté les barèmes connus en école de gendarmerie. Pour les Sous-Officiers de Gendarmerie (SOG), le concours inclut l’Épreuve Physique Gendarmerie (EPG) avec barème officiel. Même sans exercices standardisés comme le Luc léger, les pompes ou les tractions, nos programmes développent endurance, force, agilité et résistance, essentielles pour le métier et la préparation à l’EPG.

​

Note sur les Pompiers

Les Sapeurs-Pompiers Professionnels (SPP) passent le Luc Léger et un parcours professionnel, notés sur 20. Les valeurs du tableau correspondent donc aux épreuves des Marins-Pompiers de Marseille, disponibles officiellement ; celles des Pompiers de Paris ne sont pas publiées. Néanmoins, les futurs Pompiers de Paris peuvent tirer parti de cette préparation, les épreuves devant rester comparables à celles de Marseille.