Pompes

Tiens la cadence sans t’effondrer en plein test
 
Le test de pompes n'est pas qu’une question de force : c’est surtout de la gestion d’effort et de la technique.

📌 Contenu du programme :
Séances ciblées pour augmenter ton volume
Travail de rythme et d’endurance
Description détaillée des exercices pour corriger les erreurs techniques 
2 versions : salle de sport et poids du corps 

🎯 Résultat : tu enchaînes les répétitions sans perdre en qualité ni exploser en cours de test.