Devenir para : tronc commun militaire et tests TAP
Intégrer une unité parachutiste, ce n'est pas un concours à part.
C'est un parcours en plusieurs étapes :
d'abord le recrutement classique dans l'armée de Terre,
puis une affectation en unité TAP (Troupes AéroPortées),
puis des tests physiques spécifiques avant de décrocher le brevet
👉 Beaucoup de candidats confondent ces étapes, ou ne savent pas qu'il existe un palier physique supplémentaire après le recrutement.
On remet les choses dans l'ordre.
🪂 Le parcours pour devenir parachutiste
Devenir para ne se fait pas en une seule candidature. C'est une succession d'étapes.
Le CIRFA (Centre d'Information et de Recrutement des Forces Armées) — premier contact, montage du dossier, choix de spécialité.
👉 C'est là que tu exprimes le souhait d'être affecté en unité parachutiste.
Le CSO (Centre de Sélection et d'Orientation) — la sélection elle-même : bilan médical, tests psychotechniques, épreuves physiques. 👉 C'est le tronc commun, identique pour tous les candidats militaires du rang et sous-officiers, para ou non.
L'affectation en régiment TAP — si tu es retenu et que la place existe, tu rejoins une unité parachutiste : généralement la 11e Brigade Parachutiste (1er RCP, 2e REP, 3e RPIMa, 8e RPIMa, 1er RHP, 17e RGP, 35e RAP…).
La formation initiale au sein du régiment — environ deux mois, à l'issue desquels tu reçois le béret rouge lors de la traditionnelle cérémonie de remise des bérets (précédée d'une longue marche). À ce stade, tu n'as pas encore sauté.
Le contrôle TAP1 / TAP2 en unité — avant de partir en stage ou au début, tu passes un contrôle physique spécifique au domaine aéroporté. Les fameux "tests TAP" des paras.
Le stage BMP à l'ETAP (École des Troupes Aéroportées, Pau) — deux semaines, six sauts, à l'issue desquelles tu obtiens le Brevet Militaire de Parachutiste, et son insigne propre.
👉 Autrement dit : on ne devient pas para directement en sortant du CIRFA. On devient d'abord soldat, puis para.
🎯 Le tronc commun militaire : les épreuves du recrutement (CSO)
Que tu vises une unité parachutiste ou non, la première marche est la même pour tous les candidats militaires du rang et sous-officiers de l'armée de Terre :
Luc Léger
Tractions
Killy
Barème de référence — Hommes
Luc Léger | Tractions | Killy | |
20/20 | Palier 12 + 45s | 17 reps | 2'48 |
10/20 | Palier 7 + 15s | 7 reps | 1'28 |
Seuil éliminatoire | < Palier 5 + 15s | < 3 reps | < 0'16 |
Barème de référence — Femmes
Luc Léger | Tirage | Killy | |
20/20 | Palier 9 | 58 reps | 2'48 |
10/20 | Palier 5 | 29 reps | 1'28 |
Seuil éliminatoire | < Palier 4 | < 19 reps | < 0'16 |
Tu retrouveras le détail complet de ces trois épreuves — et comment t'y préparer — dans nos articles dédiés :
👉 Ce tronc commun, c'est la base. Pas d'exception pour les candidats visant les TAP : tu dois d'abord le valider comme tout le monde.
✅ Spécifique aux paras : les tests TAP1 et TAP2
Une fois affecté en unité aéroportée, et avant de partir en stage BMP, tu passes un contrôle d'aptitude physique propre au domaine aéroporté. Il se déroule sur deux jours et sert à vérifier, à un instant T, que tu es prêt à encaisser la formation au saut.
Contrairement au tronc commun (noté sur 20), ce contrôle fonctionne en seuil minimum à valider — tu passes ou tu ne passes pas.
TAP1 — épreuves du 1er jour (en salle, dans l'ordre)
Profil | Flexions de jambes | Pompes | Abdominaux | Tractions | Grimper de corde |
Homme, < 6 mois de service | 30 | 15 | 40 | 4 reps | 6 m |
Homme, > 6 mois de service | 30 | 15 | 40 | 4 reps | 6 m |
Homme, PMP | 20 | 8 | 30 | Suspension 15s | 3 m |
Femme, < 6 mois de service | 20 | 8 | 30 | Suspension 15s | 5 m |
Femme, > 6 mois de service | 20 | 8 | 30 | Suspension 15s | 5 m |
Flexions de jambes : réalisées en 1 minute maximum, cadence imposée par le moniteur. Abdominaux : 3 minutes maximum, même principe.
Pour les femmes, l'épreuve de tractions est remplacée par une suspension menton au-dessus de la barre, tenue 15 secondes.
TAP2 — épreuves du 2e jour (en tenue de combat, avec sac)
Profil | Course | Marche-course 8 km |
Homme, < 6 mois de service | 4 km en 20 min (tenue EPMS) | Non exigée |
Homme, > 6 mois de service | 1500 m avec sac 11 kg en 9 min | Avec sac 11 kg en 1h00 |
Homme, PMP | 4 km en 24 min (tenue EPMS) | Non exigée |
Femme, < 6 mois de service | 4 km en 24 min (tenue EPMS) | Non exigée |
Femme, > 6 mois de service | 1500 m avec sac 5 kg en 9 min | Avec sac 5 kg en 1h00 |
Un repos de 15 à 30 minutes est observé entre les deux épreuves de la journée. Les deux épreuves se courent en rangers, sans casque ni armement.
À noter qu'en compagnie de combat, le niveau généralement demandé lors de la marche-course est moins de 45 min.
👉 Ce contrôle n'est pas unique : une fois breveté, tu le repasses chaque année, tant que tu sers en poste aéroporté.
💪 Comment te préparer
Le tronc commun reste ta priorité : Luc Léger, tractions, Killy — c'est la première marche, incontournable, para ou non.
Pour les tests TAP1/TAP2, deux exercices demandent un travail un peu plus spécifique :
Le grimper de corde
Renforce ta force de préhension et ton tirage vertical (tractions, suspensions à la barre).
Travaille d'abord la technique avec les pieds : elle permet d'appréhender la hauteur et le geste avant de passer à la version 100% bras.
Progressivement, renforce-toi sur les exercices unilatéraux : suspension 1 bras, isométrie assistée etc., car le mouvement complet demande d'être à l'aise et assez fort avec 1 seul appui.
Enfin, travaille la technique 100% bras : coordination, rythme, balancier avec les jambes etc.
La marche-course en charge
Entraîne-toi déjà à courir 8km non lesté en moins de 45 min : cela te donne de la marge.
Habitue-toi progressivement au poids sur le dos plutôt que de découvrir la charge le jour J : augmente distance et charge petit à petit.
Le renforcement du bas du corps que tu travailles déjà en muscu (squats, soulevé de terre, mollets) t'y prépare directement.
Attention : courir lesté est un exercice exigeant, il ne doit pas être répété régulièrement. Privilégie la marche dynamique dans ton entraînement.
👉 Les tests musculaires se préparent en amont via un programme de renforcement structuré. Ajoute la corde et la marche en charge en complément.
🎯 Avant tout : le test blanc
Avant de penser TAP1/TAP2, la vraie première étape, c'est de te démarquer aux épreuves physiques du CSO.
Notre test blanc Armée de Terre reprend Luc Léger, tractions et Killy dans les conditions réelles — de quoi savoir précisément où tu en es.
Une fois ton niveau actuel posé sur le tronc commun, la Préparation Complète t'amène en 10 semaines au niveau attendu, cycle par cycle — Découvrir la Prépa Complète ObjectifOps
❓ FAQ
Je peux directement postuler pour être para au CIRFA ?
Tu exprimes le souhait, mais l'affectation dépend des places disponibles, de ton profil et des besoins de l'institution au moment de ta sélection. Rien n'est garanti à l'avance.
Les tests TAP1/TAP2 sont-ils éliminatoires au recrutement ?
Pas au sens du recrutement dans l'armée de Terre : tu ne les passes ni au CIRFA ni au CSO. Mais ils sont bien éliminatoires pour la suite. En cas d'échec, le stagiaire est déclaré inapte physique et radié du stage — retour en unité, sans brevet.
Le barème TAP est-il le même pour tous les régiments TAP ?
Le contrôle décrit ici est le référentiel interarmées commun, piloté par l'ETAP — c'est la base applicable à toutes les unités TAP.
Commentaires