Programme d'entraînement au Luc léger

Programme d'entraînement au Luc léger : passe les paliers sans exploser

Le Luc Léger est souvent sous-estimé… et élimine énormément de candidats.

📌 Contenu du programme :

• Fiche théorique complète

• Séances spécifiques Luc Léger : travail du cardio + gestion d’effort

• Programme complet sur 4 mois pour atteindre et dépasser le palier 12

• 2 séances de renforcement musculaire ciblées (salle ou poids du corps)

• Conseils pratiques et description détaillée des exercices 

🎯 Résultat : tu franchis tes paliers avec plus de contrôle et tu conserves au mieux ton énergie pour la suite des épreuves.