Une méthode fiable pour sécuriser ta performance le jour des tests physiques
Chaque année, des candidats sont éliminés alors qu’ils pensaient être prêts.
Les concours physiques des FDO imposent des barèmes stricts. Un niveau simplement moyen peut être insuffisant pour garantir ta réussite ou ton classement.
Le jour des épreuves, le stress et la fatigue dégradent ta performance réelle.
Construis une marge de sécurité avant le concours et l'incorporation
Sécurise ta note et ne te laisse pas surprendre le jour J : crée toi une marge supérieure aux barèmes.
Tes chances de réussite augmentent quand :
✅ Tu connais ton niveau actuel
✅ Tu t’entraînes selon les exigences réelles des épreuves sportives des forces de l’ordre
Les programmes proposés sont construits autour des barèmes officiels. Ils permettent de :
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T’entraîner de manière structurée
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Améliorer ta performance sur les épreuves notées
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Réduire le risque d’élimination sportive
Si tu souhaites t'informer plus en détail sur les épreuves :
À qui s’adressent ces programmes ?
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Candidats souhaitant intégrer puis réussir chez les forces de l'ordre
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Débutants ou bloqués à quelques répétitions
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Candidats déjà entraînés voulant décrocher un classement optimal
Les méthodes proposées permettent généralement de dépasser les seuils barèmes standards.
Mesdames : vous dépasserez largement les barèmes féminins.
⭐ Première étape :
Avant de commencer un programme, il est fortement recommandé d’évaluer ton niveau physique réel.
✅Tester mon niveau actuel réel
⭐ Seconde étape :
Si je ne suis pas ou juste au niveau
✅Je commence ma préparation
Contenu détaillé des programmes
Fiche théorique, conseils, exercices détaillés, x2 programmes salle, x2 programmes poids du corps – Débutant → niveau supérieur aux barèmes
Fiche théorique, conseils, exercices détaillés, x2 programmes salle, x2 programmes poids du corps – Débutant → niveau supérieur aux barèmes
Fiche théorique, 3 semaines débutants, programme complet 4 mois, x2 séances renforcement musculaire – salle / poids du corps
Fiche théorique, exercices détaillés, x2 programmes - salle / poids du corps
Packs et options
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Pack Complet : Tractions + Pompes + Jambes + Luc Léger → tous les programmes réunis
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Pack Muscu Only : Tractions + Pompes + Jambes
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Pack Tractions, Pompes, Luc Léger
Chaque programme peut aussi être acheté à l’unité.
⚠️ Notes importantes
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Programmes non personnalisés
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Ne remplacent pas un avis médical
